الحامل و الصيف : نصائح ذهبية

من طرف همسة روحى الإثنين يونيو 06, 2011 9:35 am

أثبتت بعض الدراسات المختصة أن الأم الحامل خلال الصيف تضع مولودا أطول و أقوى من ذلك الذي كان في بطن أمه خلال فصل الشتاء ذلك أن أشعة الشمس مفيدة جدا لعظام الجنين إلا أن الكثير من الحوامل يشتكين من حرارة الصيف و تأثيرها السلبي على نشاطهن بصفة عامة.
مجلة عربيات تقدم إلى كل حامل في هذه الفترة بعض النصائح و الإرشادات حتى يمر فصل الصيف وهي في كامل نشاطها و صحتها:

1- تجنبي المشي المطول تحت أشعة الشمس خاصة بين الساعة 10 صباحا و الخامسة مساءا ذلك أن أشعة الشمس في هذه الساعات من النهار تكون ضارة أكثر على البشرة و على وضعك الصحي عامة

2- الجئي إلى مكان بارد نسبيا إذا تجاوزت الحرارة 30 درجة و حاولي البقاء في مكان مكيف لكن احذري سوء استعمال المكيف و الإنتقال من الحرارة الشديدة إلى البرودة الشديدة لأن ذلك سيضرك أكثر مما ينفعك

3- لا تفكري إطلاقا في القيام بجلسات تسمير سواء كانت جلسات اصطناعية أو طبيعية تحت أشعة الشمس المباشرة لأن ذلك قد يؤذيك و جنينك

4- احرصي على ارتداء ملابس قطنية بلون فاتح ذلك أن القطن يسمح بتهوية الجسم جيدا فيتسرب الهواء إلى الداخل و تخرج الرطوبة الزائدة من الجسم خارجه

5- استعملي بخاخا لرش وجهك برذاذ الماء المعدني البارد من حين لآخر حتى تشعري بالانتعاش

6- ضعي قدميك في الماء البارد حتى تتمكني من تخفيض حرارة الجسم عموما

7- تناولي الماء و السوائل الباردة بكميات وفيرة حتى تقاومي الجفاف الناتج عن ارتفاع الحرارة

8- احرصي على الاستحمام أكثر من مرة في اليوم بماء فاتر حتى تحافظي على انتعاشك و حيويتك وتجنبي التعرض بشكل مفاجئ للماء البارد لأن ذلك ضار بصحتك و صحة الجينين

9- تجنبي استهلاك الأطعمة المملحة و المحلات بكثرة لأنها تحبس السوائل في الجسم

10- استغلي فترة الصباح الباكر للتمشي لفترة معينة حتى تشعري بالنشاط بقية اليوم

11- تجنبي المأكولات الغنية بالتوابل و البهارات الحارة لأنها سترفع درجات الحرارة لديك أكثر و احرصي على استهلاك الخضار و الغلال الطازجة لأنها تمد جسمك بالماء والطاقة

12- استعيني بمنشفة رطبة و ضعيها على جبينك أو مؤخر العنق حتى تشعري بالانتعاش الفوري

13- تعلمي فن الاسترخاء لتشعري بالراحة و تخلصي من كل ما يسبب لك التوتر و العصبية