نصائح ذهبية لحياة نفسية مستقرة

[color=#000000][font=Arial][center]
[img]http://www.arabiyet.com/photo/art/default/3046665-4342651.jpg?v=1307716214[/img][/center]
[right][color=#272727][right][color=#272727]
تتعرض المرأة اليوم إلى ضغوطات جمة تختلف عما كانت تعايشه المرأة سابقا فهي اليوم زوجة و أمّ و مربية و موظفة في شتى الإختصاصات و يتطلب ذلك منها مجهودا فكريا و جسديا قد يعود عليها بالإرهاق النفسي أحيانا لذلك يقدم الأخصائيون النفسيون مجموعة من النصائح الذهبية التي تحتاجها كل امرأة فاعلة في بيتها و مجتمعها

1- تخلصي من الأفكار التي تثير ردودا مقلقة لديك و خاصة تلك الأفكار المتعلقة بالمال أو النجاح في الحياة المهنية أو الخوف من المستقبل و إذا كان لديك الكثير من أوقات الفراغ التي تجعلك تفكرين في هذه الأمور بسلبية فاشغلي وقتك بهواية جديدة تملئين بها فراغك و تنمين من خلالها مواهبك الدفينة و احرصي كذلك على التأمل الهادئ الذي يجعلك تستعيدين هدوءك النفسي و يمكن يكون أن المشي في الطبيعة و الهواء الطلق أجمل فرصة للتأمل

2- مفتاح آخر للسعادة النفسية هو السلامة الجسدية لذلك يجب أن تحرصي على التمتع بصحة جدية و ذلك من خلال التغذية المتوازنة و من الجيد أن تعلمي أنه يوجد بعض الأطعمة التي تحفز هرمونات السعادة لديك مثل الأطعمة التي تحتوي على الماغنيزيوم و نذكر منها التمر و المشمش الكاكاو و كذلك الأطعمة الغنية بالفيتامينات من فئة ب لأن هذه هذه الفيتامينات تعتبر المحرك الأساسي للحفاظ على أداء الجهاز العصبي و مساعدة الجسم على مكافحة القلق و التوتر و الإجهاد و نذكر منهاالكبد و البيض و الحليب و مشتقاته و سمك التونا و السالمون و المكسرات و العسل و البرتقال

3- تعلمي الإحتفال بإنجازاتك و مهما كانت بسيطة لأن ذلك يشعرك بالسعادة و يحفزك على المواصلة بكل ثقة و ثبات في طريق النجاح

4- تعلمي التكيف مع الضغوط و اعتبريها فرصة لمعرفة مدى قدرتك على تحدي الصعاب و السير قدما نحو الأفضل فكل مشكلة نواجهها تعتبر تجربة جديدة نتعلم منها الكثير و لا تكثري من التذمر لأن ذلك يجعلك تعيشين في دائرة مفرغة محورها لوم النفس و الشكوى من الظروف القاسية و هو أمر لن يساعدك حتما على الشعور بالراحة النفسية

5- حافظي على علاقات اجتماعية جيدة فالعزلة لا تفيدك أبدا حاولي الإتصال من حين لآخر بصديقاتك و تناولن العشاء في مكان تفضلنه أو قومي بتنسيق مأدبة تجمع كل أفراء العائلة الموسعة لتبادل الأحاديث و الذكريات الجميلة و حاولي الشعور بكمية الحب التي تتقاسمينها معهم لأن الشعور بالحب يزيد من كمية الأندروفين في المخ وهو من الهرمونات المرتبطة بالسعادة

6- لا تحاولي الوصول إلى الكمال في كل ما تقومين به لأن الكمال شيء مستحيل و سيرهقك نفسيا و جسديا و يزيد من الضغوط المسلطة عليك بل حاولي التعامل مع الأمور بموضوعية و مثال بسيط على ذلك : لو كان لديك ضيوف فأنت حتما ستحاولين إذهالهم بشتى أصناف الطعام و الشراب و الحلويات إلى غير ذلك من الأمور المكلفة جسديا و ماديا و ستشعرين بإرهاق كبير في سبيل ذلك الأمر الذي يجعلك حتما عصبية و متوترة لذلك وجب النظر إلى الأمور ببساطة و بذل الجهد قدر المستطاع لا فوق المقدرة

7- تعلمي التخلص من مشاعر الندم لأنها لا تفيد في كل الأحوال بل تجعلك أكثر خوفا و انطوائية بل تعلمي من أخطائك الماضية و اجعليها تجربة مفيدة في المستقبل [/color][/right]
[/color][/right]
[/font][/color]